怀孕食谱 孕期怎么吃更心理健康(6)

二、准奶奶大餐“止血”鳄梨

很多准奶奶从生孩子7个年底开始，就会经常显现出现食指麻木、偶有刺痛感的可能，有时候用餐连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管性疾病"，食指疼、手腕疼的主要状况就是黏膜，因此准奶奶需要多吃有清热作用的食用，如可食用、番茄酱、南瓜、白萝卜、水果、花生等。今天，小编就来为您介绍适合准奶奶“止血”的3大大餐鳄梨。

1.菱角草菇

菜肴：新鲜草菇250克，菱角300克，即形同，配料，芝麻片，川村，醋，伦鲜汤，水淀粉，香水。

不应

①草菇去根洗净，一切两开，下沸水锅焯磊，池中过凉。

②菱角蘸瓤，修形同高约2厘米的圆任意球，下沸水锅焯磊，捞显现出沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜汤250克，即形同，配料，芝麻片，醋各适量，烧开后买显现出配料，芝麻片，撇去浮沫，倒入菱角任意球，草菇，烧开后调好吃法，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香水即形同。

营养伦tips：菱角带有充沛的营养素，具有清热生津、止血清热、解暑除烦等清热，是孕晚期准奶奶消除黏膜的佳品。

2.蒜味可食用

菜肴：可食用，蒜末，很水煮，盐，水淀粉，麦芽糖。

不应

①可食用洗净，摘去来由的部分，锅里热水，一勺盐，一勺水，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许水，再入锅煸炒盛显现出，另起锅蒜末，很水煮，少许麦芽糖，盐，水淀粉勾芡淋上，完形同。

营养伦tips：可食用带有多种生物体须要的大量缺乏症、营养素和钙，其中含量颇为很高。准奶奶经常食用可食用可减少血压、清热清热、消除黏膜、缓解疲劳、借此食欲，提很高免疫，是一种很高营养伦的健康马铃薯。

3.鸟蛋奶草鱼汤

菜肴：草鱼1条，鸟蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，胡，葱，，盐。

不应

①草鱼去鳞、肌肉组织、鳃，清洗干净待用;胡洗净烟熏;葱洗净切段。

②白萝卜、西瓜蘸洗净切条备用。

③锅内放水烧至四形同熟，将草鱼倒入稍稍配料一下。草鱼蘸至半熟后，就往锅中加五形同满水，再放胡片、葱段，大棍子汤煮开，然后转淋清煨20分钟后投身西瓜和白萝卜条，继续煨20分钟。

④起锅此前投身鸟蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后投身盐调味料即可。

营养伦tips：鱿鱼脂肪低且带有叶酸、缺乏症B2、缺乏症B12等营养伦伦，对孕奶奶有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等清热。