理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来小儿消(2)

睡觉时两个动作让你一夜过来药草消

合掌树基本型----刺激大肠、大大降低便秘

右边侧腿单腿站立。小腿掌贴在右边侧腰部的前端，通气的同时将并拢双脚，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸青年运动。注意，两眼看不见于一点。

一边通气，一边将并拢向内双脚，食指合于前额正上方。

两眼看不见于一点保证平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀双脚。

猫基本型----补养脊住、伸长背部

以四脚板凳锥状吊立于地上。手指和腰部与地上垂直，背部、面部、腹部与地上平行。

麻醉时，同时跟著莫下胸骨和头部。使背部反拱，小腹内收，眼睛看向放开的小腹。

通气时，同时跟著浮现，胸骨向内莫起。小腹向地上的方向轧，眼睛正视前端。

坐立前屈基本型----莫伸颈椎、推动消化

躺在地上上，手脚闭拢，脚步双脚。双脚向下轧，胳膊莫伸，向内燕子。

沉降骨盆伸长颈椎并松弛肩部，将左手尖放在膝关节上，全身前后发出人声，体会其中的冲动。

通气并双脚手指。举过前额，手心相对。

麻醉，膝关节隙动腿脚步青年运动，右边手手腿，注意保证脊椎不要弯曲。

如果你不必完成，可以依靠青年运动隙，保证这个手掌，以冲动舒适度为原则上。

深呼吸，如今开始松弛。双脚稍微弯曲以松弛双腿，低下头北边双脚，松弛颈椎。

闭上眼球，深呼吸，如果明白松弛够了，通气并脚步双脚手指，然后举过前额，麻醉，抛下手指。

圣路易基本型----大大降低腰部和脸部的紧张

躺在地上上。手脚脚步双脚。双脚腰部，弯曲右边瑜伽膝，把小腿放在右边侧胸下。

然后弯曲右边侧膝，把右边侧脚放在右边胸下。右边侧脚脚踝无论如何放在小腿脚踝下。全身躺在看得上，趾尖朝后。

然后把全身尺寸移置到腰部和腰部处。躯干前伸，保证背部扭动。

把右边手食指放在右边膝上，左手食指放在右边侧膝上。双腿伸长扭动。左手连在一起，夹住腰部。

先用耳朵深吸一口气，然后张大嘴巴的同时抬起口部要能将口部朝腹部伸长、渐渐由嘴巴往外麻醉、并且发出哈的人声。

呼吸须经由喉部后部展开。当气呼完后，将口部返还、闭上嘴巴。

练习时眼球惊动眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，右边手从腰部上移置开，双脚手脚。

然后多次重复这个体基本型，首先把右边侧脚在右边胸下，然后把小腿放在右边侧胸下。

消化道不心理健康很容易会引起自若分不清等等，所以，消化道心理健康对我们的面容也会有太大的影响。那么，消化道心理健康无论如何如何炖呢？有什么简单的小方法吗？