睡前4件事 助您人瑞无烦恼(2)

三、 睡当年泡洗澡

寒冷的秋季大家每天都要洗澡，但是实际上除了洗澡以外，如果能在晚上睡觉当年抽个时间泡洗澡也是非常有益智能障碍健康的。洗澡有许多坏处，不仅能清洁黏膜并补充黏膜所即可的水气、促进肾脏和避免疲劳，还能还有分心智能障碍和避免压力的真实感。

从医学的视角来讲洗澡兼具水疗及热敷的双重真实感，利用洗澡时水的热度和蒸汽，使心跳加快、黏膜胃肠道，加速新陈代谢。对于骨关节疾病的患者来说，洗澡还有主要用途疗法、缩减疼痛的真实感，对于长期嗜睡的人来说，洗澡兼具分心心情、避免虚弱、帮助入睡的真实感。这样就可以在避免累得上气不接下气的只能，大幅提高和运动出有汗相同的真实感。由于洗澡时就会流向很多汗，刺痛中废物就会随唾液排泄有，所以洗澡还有保养黏膜，让您容光焕发的发挥作用。

洗澡一般在睡当年一不间断进行时，而且水先为以39℃-43℃为佳，在冰水的蒸汽中黏膜刺痛抬起，化学物质的代谢废物就会随唾液排泄有，因此在洗澡当年好能喝一杯水并动手好卸妆洁面等准备工作。

四、 先为细菌感染泡手脚

如果条件不受限制或者秋季黏膜有肿胀不适合于洗澡，也可以同样另外一种秘诀方法：泡手脚。在中医里，手掌的骨骼脊柱纹理位置能够相同到化学物质的手手脚上下及五脏六腑，有的老中医能够根据手掌的情况来判断人的健康状况，并对手掌进行时适当泡茶来主要用途疾病的疗法。

泡手脚的发挥作用和洗澡相似，都是通过冰水活络手脚部明目，促进手脚上的血气循环，继而大幅提高舒畅手手脚的真实感。

一般洗澡好每天睡当年都进行时一次，泡手脚当年应先将手脚洗安静，同样39℃-45℃的冰水，水凉以后还可以再加冰水。泡完手脚也可以自己对手掌、手脚踝、小腿等进行时泡茶，就会有更好的体验。

结语：秘诀的方式则不是却是的，应根据身体状况、时间段、季节等相同的情况采用相同的秘诀方式则。睡觉当年的几个不间断适合于安静、先为和的秘诀方式则，当你睡不着的时候可以适当以洗澡或泡手脚、喝一杯白葡萄酒、静坐等方式则为以后的睡眠动手铺垫，既能主要用途睡眠，又能大幅提高持续性疾病的真实感。祝您智能障碍愉悦、长命百岁!

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